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年纪再大也该运动

有不少人认为,自己老了退休了,辛辛苦苦劳动了一辈子,应该享享福了。于是整天坐在沙发上看看电视,或者打打牌,自以为其乐无穷。其实这是不全面的。老人有儿孙孝顺,的确应该享福,但这个不等于坐着不动,适当运动也是享福内容的一部分,因为运动关系到生活质量和长寿。有学者研究了老人运动多少和死亡率的关系。众所周知,衰老必然会发生肌肉减少、强度减弱、耐力减退,但是进行力所能及的有氧运动可以减缓这些肌力减退。他们统计了70~93岁男性高血压患者2077例,平均随访9年。该研究者说,再老也得运动锻炼。因为从许多肢体骨折的病人及航天员身上可以看到,如果你不用肌肉,则肌肉就会逐渐消失(萎缩)。当然因为年龄及各人情况不同,做什么运动要因人而异。虽不能作剧烈运动如跑马拉松,也可以作快走等运动,再不然洗洗碗也是好的。生命在于运动,是有一定道理的。总之,健身有氧运动锻炼不论中老年都应该进行,所要注意的是要适应身体条件,选择运动锻炼的品种及方式,要循序渐进,要持之以恒,这样对延年益寿肯定是有好处的。

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