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春天如何科学补水

春季天干物燥,人体的新陈代谢加快,水分的流失也相应增多,及时给身体补水就显得格外重要。不口渴也要喝水  许多人判断自己是否缺水往往以口渴不渴为标准,实际上这很不科学。口渴是人体的水分失去平衡、细胞脱水已经到一定程度时,中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水,就等于泥土龟裂再灌溉,不利于身体健康。正确的补水方法,应该在口不渴时就适当补水才有利于身体健康。晨起补水好处多  身体经过一夜较多的水分消耗后,早晨起床即喝水既可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已经排空的肠胃,又能有效预防心脑血管疾病的发生,这对中老年人尤为重要。因为晨起饮水,水会迅速被肠黏膜吸收进入血液,能有效增加血容量,稀释血液,降低血液黏稠度,促进血液循环。空腹应饮温开水   过冷、过热的水都会剌激胃黏膜,清淡饮料如淡茶、果汁、菜汁等都行,但浓茶、盐水却不能替代。因为浓茶利尿,会影响人体的水平衡,引起细胞脱水;空腹喝了盐水后,盐水只能进入血液,不能进入细胞,盐分过浓也会致使细胞脱水。空腹饮用牛奶、豆浆也不利于营养成分的完全吸收,因此应在进餐时或进餐后饮用。进餐前喝汤舒肠胃  进餐前喝适量的汤水,有助食物溶解和在胃里的初步消化,并有利于其在小肠中的消化和吸收。如果餐前不补充适量的水分,餐后胃液大量分泌就会消耗过多体液,也会出现口渴。

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