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百余军训学员参加防中暑培训

  本网讯(记者谭显全)“军训时身体内水分消耗极大,盐分也会随着汗液挥发很多,大家要及时补水、补盐。”近日,龙滩子社区卫生服务中心高级健康管理师王江波向120余名上汽红岩公司新入职人员,普及军训中防中暑相关知识。
  王江波建议,训练期间,要记得多补充足量的水,最好每天能喝一两杯淡盐水,以保证人体机能正常的水分需要,避免因盐分失衡而出现低钠血症。还要补充盐水,防止因体内水分流失过多,钠盐丢失过多,体内电解质紊乱而出现中暑。
  同时,军训期间,如果在训练过程中出现一些不适的感觉,比如头晕头疼、想要呕吐等不适感,应及时报告教练或者领队,转移至阴凉的树荫或屋檐下多多休息,之后在边上稍加休息或者找随行的医务人员问诊。耐心细致的健康科普演讲赢得教官和学员的阵阵掌声,防治中暑健康教育也达到预期效果。
  王江波医师还特别提醒,军训刚完冲凉要小心引起感冒;早餐一定要吃,最好适当吃些西瓜、桃子、苹果、黄瓜等水分充足的果蔬,以补充消耗的水分和维生素,适当摄入蛋、奶等防止营养不良拖垮身体。


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