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​别耍手机了! 躺床上玩手机的危害竟这么多

2018-09-03 15:54:59 来源:华龙网 作者:华龙网 【

手机现在是几乎人人都有了,沟通更方便,随时随地就可以聊天,还可以上网看看新闻,聊聊微信。但是有个不好的习惯很多人都喜欢,忙碌了一天躺在床上的时候就会拿出手机玩玩,但是这样会给我们带来很大的伤害。

床上玩手机这些危害你知道吗?

1、视觉疲劳

睡前玩手机会导致眼睛干涩,还会导致头痛和双眼疲劳等问题,视力必然受到影响。

2、导致散光

在漆黑的房间里,长时间盯着手机,会导致视力模糊,甚至有可能导致散光。

长期躺在床上玩手机,会导致视力偏差,时间一长眼睛会有膨胀感,短时性影像重叠。

3、影响生理周期

在床上使用手机,人的生理周期会受到影响,让人始终处于浅睡眠,大大减少人们的睡眠时间。

4、手机辐射影响智力

手机的辐射是比较大的,会影响人的脑部神经系统,时间长了会使智力降低。

5、诱发颈椎病

睡前床上玩手机,会使人感到各种不适,久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病,造成慢性劳损。

6、长痘痘

手机的辐射很大,会不利于皮肤,容易长痘痘。

床上玩手机 五条须谨记

1、手机灯光尽量调暗

晚上躺床上看手机,记得把手机或浏览器的字体调大;尽量在可接受程度内把手机灯光调暗,也要避免手机屏幕正对眼睛。

2、避免侧躺或俯卧玩手机

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,很容易造成左右眼睛视力偏差;而俯卧则易对手肘、脑部的血液循环造成困难,颈椎以上极易形成惰性缺血。

3、建议采取仰姿

仰着玩手机是一个比较好的姿势,相对而言是对身体健康影响最小的方式。如果觉得手肘累,可以用枕头或被子将手肘垫高,减轻负担。

4、玩手机时间不宜过长

很多人一玩手机就容易忘记时间,错过了让身体休息的最佳时间,影响身体新陈代谢。所以医生建议,临睡前玩手机时间不要过长,尽量控制在一个半小时内。

5、避免开着台灯玩手机

我们的身体在晚上十一点半后会开始分泌抑制黑色素的蛋白酶。但是如果开着台灯,额外的光源就会扰乱身体正常的分泌,影响代谢,长此以往不利健康。(华龙网综合)


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